Recette Minceur Bol de Mer ūüźü

Découvrez la meilleurs recette minceur pour maigrir sans effort Bol de Mer, une recette savoureuses et faciles à préparer, tout en étant faibles en calories!





Ingrédients / Pour 4 personnes :

  • 120 g de spaghetti crus

  • 4 pav√©s de saumon

  • 3 courgettes moyennes

  • 1 oignon √©minc√©

  • 1 gousse d‚Äôail √©cras√©e, sel, poivre, 1 cc de curcuma, 2 cs de sauce soja, graines de s√©same/courge


Préparation :

Faites cuire spaghettis dans une cocotte d‚Äôeau bouillante sal√©e, en respectant le temps indiqu√© pour une cuisson al dente. Pendant ce temps, coupez les courgettes en spaghetti √† l‚Äôaide d‚Äôun √©conome sp√©cial (ou en tagliatelles avec un √©conome classique). Dans une grande po√™le, faites dorer l‚Äôoignon et l‚Äôail avec la sauce soja et le curcuma. Ajoutez les courgettes en spaghetti et laissez cuire 10 minutes max en remuant d√©licatement, et r√©guli√®rement. Egouttez les spaghetti et m√©langez-les aux spaghetti de courgettes. Faites griller les pav√©s de saumon √† la po√™le, 1 minute de chaque c√īt√© maximum, afin de laisser le cŇďur mi-cuit. Assaisonnez de sel, poivre et graines de s√©same/courge. Dans de grands bols, dressez les 2 spaghetti et ajoutez le pav√© de saumon sur le dessus.

Les graines remplacent votre apport en matière grasse du repas. Dégustez sans tarder !